Pewnie każdy zna to uczucie – napięcia mięśni, gonitwy myśli czy braku apetytu. Stres może objawiać się na mnóstwo różnych sposobów. Jego pojawienie się jest całkowicie naturalne i mobilizujące dla organizmu. Jednak problem pojawia się, gdy sytuacji stresowych jest bardzo dużo i jesteśmy cały czas w pewnym napięciu. Możemy nawet przestać zauważać, że przez cały dzień towarzyszy nam stres. Długotrwały stres obniża jakość naszego życia, może objawiać się w postaci bezsennych nocy czy powracających infekcji.
Ze stresem walczy na różne sposoby, do tego tematu podejść można radykalnie i zmienić pracę, miejsce zamieszkania. Opcją jest też zmiana myślenia i perspektywy w patrzeniu na rzeczywistość oraz samego siebie, o tej metodzie będzie oddzielny wpis. Tutaj chciałabym opisać metody, które pomagają mi doraźnie zwalczyć stres. Skupiają myśli i rozluźniają ciało.
Hodowanie roślin – skupienie się na drobnej pracy fizycznej pozwala zapomnieć o troskach dnia codziennego. W ogóle obcowanie z naturą dobrze wpływa na psychikę człowieka. Kiedyś nie byłam w stanie utrzymać przy życiu żadnej roślinki. Teraz podlewanie i przesadzanie moich małych palm relaksuje mnie i daje sporą satysfakcję. Według naukowców opieka nad roślinami nawet obniża poziom kortyzolu.
Ekskluzywna kąpiel w wannie – to jest moja ulubiona i najprostsza do zorganizowania (pod warunkiem, że w domu jest wanna) czynność relaksująca. Napuszczam ciepłą wodę do wanny dodaję naturalną sól do kąpieli ostatnio pomarańczowo-cynamonową z morza martwego. Ma bardzo przyjemny zapach, jedyną trudnością jest to, że po kąpieli trzeba posprzątać kwiaty rumianku, które są jednym z jej składników. Czasem używam płynu tworzącego pianę w wannie – sama już nie kupuję tego typu kosmetyków, ale to był prezent, więc po prostu go wykorzystam :). Gdy mam więcej czasu zapalam świeczki dodaję kilka kropel olejku eterycznego do wody. Obok wanny stawiam szklankę napoju w razie potrzeby. Lubię też poczytać książkę jeśli jest jeszcze czas, ale niestety rzadko to się udaje.
Aromaterapia – lubię wszelkie zapachy cytrusowe, a ostatnio wyczytałam, że zapach pomarańczy działa antydepresyjnie, więc tym bardziej chętnie po niego sięgam. Kominki zapachowe kojarzą mi się z przytulnym zimowym domem, choć można go używać właściwie cały rok. Piękne zapachy poprawiają samopoczucie, dlatego warto zadbać również o tę sferę.
Masaż – niby to oczywiste, ale często o tym zapominam, jaki jest cudowny i jak bardzo pomaga mojemu ciału się rozluźnić. Dobrze znaleźć sprawdzonego fizjoterapeutę, najłatwiej podpytać znajomych czy nie mają kogoś do polecenia. Wtedy oszczędzimy sobie poszukiwań. Jednak nie wszyscy mają czas, żeby umówić się ze specjalistą – nic straconego, można poprosić o krótki amatorski masaż np. męża czy inną bliską osobę. Kilka uciśnięć mięśni na obolałym karku już może poprawić samopoczucie.
Picie ziół – picie melisy czy rumianku koi nerwy, uspokaja, ale też inne napoje ziołowe sprawiają, że dbamy o siebie i czujemy się lepiej sami ze sobą. Na przykład koper włoski, który dobrze działa na układ pokarmowy i pozytywnie wpływa na maluszka w przypadku kobiet karmiących. Czasem piję też szałwię, ona z kolei pomaga zwalczyć skutki uboczne zaburzonej termoregulacji ciała oraz zmniejsza laktację. Piję zioła, które znam i wiem, że mi pomagają. Jednak w czasie ciąży lekarz odradzał picie większości herbatek ziołowych, więc w tym wyjątkowym stanie przed decyzją, co pić, żeby się zrelaksować warto zawsze poradzić się swojego lekarza.
W tym poście starałam się opisać w jaki sposób radzę sobie ze stresem lub jego objawami, może kogoś zainspiruję do skorzystania choć z jednej z tych form relaksu. Szczerze polecam, jak tylko macie czas relaksujcie się 🙂
